Apple은 당신이 매일 즐겨 사용하는 제품들에 내장된 직관적인 기능들을 통해 개인 건강을 증진할 수 있도록 최선을 다하고 있습니다.
우리의 건강 관련 혁신 기술은 모두 엄밀한 과학적 검증을 거칩니다. 그리고 개발 과정의 처음부터 끝까지 임상 전문가가 참여하죠.
유용한 정보를 통해 매일매일은 물론 오랜 기간에 걸쳐 당신의 전반적인 건강과 피트니스에 대해 더 잘 파악할 수 있습니다.
게다가 모든 건강 기능은 당신의 개인정보를 보호하도록 설계되었기 때문에, 당신의 데이터를 늘 당신 뜻대로 관리할 수 있죠.
심장 건강 알림 받기. Apple Watch는 광학 심박 센서와 첨단 알고리즘을 사용해 하루 종일 당신의 심박수를 모니터링하고, 비정상적으로 높거나 낮은 심박수 또는 불규칙한 박동 감지 시 알림을 보내줄 수 있습니다. 자신의 심박수가 궁금할 땐 언제든지 ‘심박수’ 앱에서 확인할 수도 있죠.
심전도 검사를 언제 어디서나. Apple Watch에서 ‘심전도’ 앱으로 단일 전극 심전도를 생성하여 불규칙한 박동인 심방세동의 징후를 확인할 수 있습니다. Digital Crown에 손가락을 대면 내장 전극이 손가락 끝과 손목으로부터 바로 심장의 전기 신호를 읽고 기록하죠.
심방세동은 전 세계 수천만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.
전 세계적으로 5천만 명 이상의 성인이 심방세동을 겪는 것으로 추정되며, 65세 이상의 경우 심방세동 발생 위험이 크게 증가합니다.4 심방세동은 치료하지 않으면 뇌졸중을 일으킬 수 있는 주요 요인 중 하나가 됩니다. 올바른 약물, 규칙적인 운동 및 심장 건강에 좋은 식단은 심방세동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심방세동 기록 추적하기. 심방세동을 진단받은 적이 있다면, Apple Watch의 ‘심방세동 기록’을 통해 당신의 심장이 얼마나 자주 심방세동 상태를 보이는지에 대한 추정치를 얻을 수 있습니다. 운동과 수면 같은 생활 습관 요인이 심방세동에 영향을 끼치진 않았는지도 알아볼 수 있죠.
수면은 신체 및 정신 건강에 중대한 역할을 하며, 면역 체계부터 기분 상태에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. Apple Watch는 당신이 수면 목표를 달성하고 수면 시간을 추적할 수 있도록 도와줍니다.
수면 목표 달성을 위한 만반의 준비. iPhone의 ‘건강’ 앱에서 수면 시간을 지정하고 Apple Watch로 수면을 추적하세요. 지정된 취침 시간에 따라 Apple Watch는 취침 준비 시간 알림을 보내주고 자동으로 ‘수면 집중 모드’를 활성화할 수 있습니다. 덕분에 iPhone, Mac, Apple Watch에 이르기까지 모든 기기에서 방해 요소를 최소화할 수 있죠.
모든 수면 단계는 중요하기에. Apple Watch의 센서는 당신이 ‘REM 수면’, ’코어 수면’, ‘깊은 수면’ 단계에 있었던 시간과 잠에서 깨어 있던 것으로 추정되는 시간을 알려줄 수 있습니다. REM 수면은 꿈을 꾸는 단계로, 여러 연구 결과에 따르면 기억 형성에 핵심 역할을 합니다. 코어 수면 단계에서는 근육 활동이 줄어들고 체온이 떨어집니다. 깊은 수면은 신체가 회복되는 효과가 있죠. 이런 데이터를 ‘수면’ 앱에서 살펴볼 수 있습니다.
Apple Watch가 수면 단계를 추정하는 방법에 대해 더 알아보기(PDF)
전 세계적으로 약 15억 명의 사람들이 청력 손실 상태로 살아가고 있으며, 그중 수백만 명은 그 사실조차 인지하지 못하고 있습니다.7 이것이 바로 오디오 전문가들이 청각 건강을 지키는 데 도움이 되는 혁신 기능, ‘큰 소리 줄이기’를 개발한 이유죠.
일상 소음에의 노출을 줄이는 법. 사람들 세 명 중 한 명은 일상적으로 커다란 소음에 노출됩니다. AirPods Pro 2는 110dBA의 시끄러운 환경에서 들리는 소리의 특징을 더 낮은 수준으로 변환해 주는 ‘큰 소리 줄이기’ 기능을 제공합니다.
청각에 영향을 줄 수 있는 소음 수준에 대한 알림. Apple Watch의 ‘소음’ 앱은 주변 환경의 데시벨 수준이 청력에 영향을 줄 수 있는 수준까지 상승하면 이를 감지하고, 손목을 두드려 알려줄 수 있습니다.
당신의 신체 건강은 매일매일의 작은 생활 습관들이 쌓인 결과입니다. 규칙적인 활동과 운동 등 긍정적인 습관을 일상에서 실천하면 신체 및 정신 건강을 모두 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. ‘활동’ 링부터 ‘운동’ 앱까지, Apple Watch는 당신의 모든 신체 활동 방식을 파악하여 활동적인 생활을 유지할 수 있게 합니다. 덕분에 늘 곁에서 동기 부여를 받을 수 있죠.
활동 링 채우기. ‘움직이기’, ‘운동하기’, ‘일어서기’. 총 세 개의 링, 목표는 하나. 매일 모든 링을 채우는 것. 일상 속 신체 활동을 쉽게 추적할 수 있게 해주는 Apple Watch는 당신이 앉아 있는 시간을 줄이고, 몸을 더 많이 움직이며, 운동을 하도록 독려해 줍니다. 링 채우기 목표는 요일별로 다르게 조정할 수도 있고 링을 일시 정지해 두는 것도 가능합니다.
매일의 움직이기 목표 세우기. Apple Watch가 없더라도 iPhone의 ‘피트니스’ 앱에서 일일 ‘움직이기’ 목표를 설정해 꾸준히 동기 부여를 받을 수 있습니다. 걸음 수, 거리, 오른 층수뿐만 아니라 서드파티 앱에서 운동을 추적하여 움직이기 목표 달성에 기여하는 활성 칼로리를 추정할 수 있죠.
Apple Watch가 활동을 측정하는 방법 알아보기(PDF)
훈련의 차원을 높이다. Apple Watch는 당신의 모든 운동 방식을 파악합니다. 달리기부터 요가까지 다양한 종목을 지원하고 ‘심박수 영역’, ‘훈련량’, ‘파워’, ‘고도’ 같은 첨단 수치와 보기 화면을 손목 위에 바로 띄워주죠. 그리고 오랜 기간에 걸쳐 자신의 활동량을 추적하고 싶은 경우엔 iPhone의 ‘피트니스’ 앱에서 추세 데이터를 확인하면 됩니다.
유산소 피트니스에 대한 통찰은 당신의 장기적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
Apple Watch는 신체가 운동 중에 소비할 수 있는 최대 산소량인 최대산소섭취량(VO2 max)으로 심혈관 건강을 측정할 수 있습니다. 당신의 나이와 성별에 비해 유산소 피트니스 수준이 낮으면 알림을 받게 되죠. 심혈관계 운동의 강도와 빈도를 높임으로써 최대산소섭취량을 늘릴 수 있습니다.
Apple Watch가 유산소 피트니스를 추정하는 방법 알아보기(PDF)
생리는 전반적인 건강 상태를 나타내는 주요 지표입니다. iPhone, Apple Watch, iPad의 ‘생리 주기 추적’ 기능으로 생리와 증상, 생리 주기 요인을 기록할 수 있어, 자신의 생리 주기를 종합적으로 파악할 수 있습니다.8 최근에는 우리가 진행하고 있는 선구적인 ‘여성 건강 연구(Women’s Health Study)’의 데이터가 생리 주기 추적 기능의 예측값을 향상하는 데 도움이 되었습니다.
자신의 주기에 대한 더 깊은 이해. 사람마다 주기가 다르기 때문에, 자신에게 무엇이 정상인지 파악하는 가장 좋은 방법은 자신의 생리 주기를 추적하는 것입니다. iPhone, iPad, Apple Watch의 ‘건강’ 앱에서 ‘생리 주기 추적’을 사용해 생리와 증상을 기록하고, 다음 생리 또는 가임 시기에 대한 예측값을 얻을 수 있습니다. 생리 주기 이상 패턴이 감지되면 알림을 받을 수도 있죠.
후향적 배란일 추정. Apple Watch에는 당신이 잠을 자는 동안 심박수 및 손목 온도의 변화를 분석하는 센서들이 탑재되어 있습니다.9 ‘생리 주기 추적’ 앱은 이 데이터를 활용해 사용자의 배란일을 후향적으로 추정해 주며, 이는 임신 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
반복되는 생리 주기 변화는 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다.
‘생리 주기 추적’ 기능을 사용하면 불규칙한 생리, 희발 또는 연장 월경, 지속적인 점상질출혈 등 당신이 기록한 생리 주기가 이상 패턴을 보이는 것으로 의심되는 경우 알림을 받을 수 있습니다.
임신과 관련된 유용한 정보 및 알림. iPhone 또는 iPad의 ‘건강’ 앱에서 ‘생리 주기 추적’을 통해 임신 중 건강과 관련하여 추가적인 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 임신 주수를 생리 주기 추적 항목에서 확인하고, 건강 차트 전체에서 임신 관련 내용을 추적할 수 있죠. 임신 중과 출산 후에 우울증과 같은 질환의 위험성이 높아질 수 있는 만큼, 자신의 정신 건강을 더 자주 살필 수 있도록 알림을 받을 수도 있습니다.
정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요합니다. 사실 둘은 연결되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 자신의 기분을 인식하는 것은 감정을 다스리는 데 도움이 될 수 있고, 심박수를 낮추어 신체에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. iPhone, iPad, Apple Watch, Apple Vision Pro의 여러 유용한 기능은 당신이 마음 상태를 살피고 감정 인식력과 회복력을 키울 수 있게 해줍니다.
자신의 마음 상태 모니터링하기. iPhone의 ‘건강’ 앱과 Apple Watch의 ‘마음 챙기기’ 앱에서 간단한 안내 프롬프트를 통해 자신의 기분을 기록할 수 있습니다. 인터랙티브 차트로 마음 상태에 대한 통찰을 얻을 수 있고 마음 상태가 시간이 지남에 따라 어떻게 변하는지 알아볼 수 있습니다. 운동, 수면, 마음 챙기기 시간 등 마음 상태에 영향을 주었을 만한 요인도 확인할 수 있죠.
표준화된 정신 건강 검사 받아보기. 실제 클리닉에서 주로 사용하는 표준화된 정신 건강 검사를 통해 당신의 지금 감정 상태에 대한 질문들에 응답하면, 우울증 및 불안감에 대한 현재의 위험도를 알아볼 수 있습니다. 또한 정신 건강 위기에 참고할 만한 자료와 기사도 살펴볼 수 있답니다.
매일매일 마음 챙기기. Apple Watch의 ‘마음 챙기기’ 앱에서 ‘성찰’ 및 ‘심호흡’ 세션으로 마음을 가다듬을 수 있습니다. Apple Vision Pro의 마음 챙기기 앱에서는 명상 가이드를 경험할 수도 있죠.
하루를 되돌아보고, 고마움을 되새기고. 일기 쓰기는 자기 성찰을 하고 감사의 마음을 기르는 데 도움이 됩니다. 이는 웰빙 향상에도 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 일상의 기억을 간단히 적을 때든 특별한 순간을 담아둘 때든, iPhone의 ‘일기’ 앱으로 당신의 생각과 경험을 ‘마음 상태’, 사진, 동영상, 오디오 녹음 등으로 쉽게 기록할 수 있습니다.
책을 읽고, 영화를 보고, 기억에 남을 강렬한 순간을 포착하는 데 사용되는 시각은 많은 사람에게 가장 중요한 감각 중 하나로 여겨집니다. 우리는 주로 시각을 통해 주변 환경을 파악하고 탐색하기 때문이죠. iPhone, iPad, Apple Watch는 시력을 돌보는 데 도움이 되는 기능을 제공합니다.
근시는 전 세계적으로 시력 저하를 일으키는 주요 원인으로 꼽힙니다.10
5세에서 15세 사이의 아이들은 근시 발생 위험이 가장 높습니다. 현재 전 세계 인구의 30% 이상이 근시인 것으로 추정되며, 2050년까지 50%까지로 증가해 근시 인구가 50억 명에 달할 것으로 예상됩니다.
조금만 덜 가까이. 기기나 책을 너무 가까이에서 오랫동안 보면 어린이의 경우 근시가, 성인의 경우 눈의 피로가 발생할 위험이 증가할 수 있습니다. iPhone 및 iPad의 ‘화면 주시 거리’ 기능은 Face ID를 구동하는 것과 동일한 TrueDepth 카메라를 사용해, 당신이 기기를 약 30cm보다 가까이에서 오랫동안 들고 있는 걸 감지하면 더 멀리 떨어트리도록 알림을 보내줍니다.11
당신의 시력 처방을 건강 앱에. 시력 처방전을 간편히 사진으로 찍어 iPhone과 iPad의 ‘건강’ 앱에 해당 정보를 안전하게 보관할 수 있습니다. 원하는 경우 처방전에 들어 있는 정보를 수동으로 추가할 수도 있죠.
‘건강’ 앱은 투여약, 수면, 활동 등 당신의 주요 건강 정보를 한데 안전하게 모아 정리하고, iPhone과 iPad에서 손쉽게 확인할 수 있게 해줍니다. 인터랙티브 차트와 첨단 추세 분석 기능도 제공하기 때문에, 건강 데이터가 시간에 걸쳐 어떻게 변하는지도 추적해서 볼 수 있죠.
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우리의 모든 건강 기능은 개인정보 보호를 핵심으로 하며, 사용자의 데이터를 안전하게 지키도록 설계되었습니다.
당신의 건강 데이터는 기기에 암호화된 상태로 보관되고, 당신의 암호, Touch ID 또는 Face ID를 통해서만 이 정보에 접근할 수 있죠. iCloud에 동기화되는 건강 데이터도 전송 중일 때나 보관 중일 때나 모두 암호화됩니다. 그리고 기본 이중 인증을 활성화한 경우 건강 데이터가 종단간 암호화되므로 Apple조차 이 정보에 접근할 수 없습니다.
심장 건강부터 시력에 이르기까지, Apple의 모든 건강 기능은 임상 전문가와의 협력을 통해 과학적 검증을 거쳐 개발되었습니다. 우리가 진행하고 있는 혁신에 대한 상세 보고서를 아래에서 확인할 수 있습니다.
